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走進日本澡堂時，日本人心裡到底在想什麼？
讓日本人開心的事 作者 Kei · 在日本出生長大 已更新 19 分鐘閱讀

走進日本澡堂時，日本人心裡到底在想什麼？

這篇文章會告訴你：

  • 295 位日本人對沖洗、毛巾、泳衣和淋浴禮儀的真實想法
  • 哪些泡湯行為真的很重要——哪些其實不用太擔心
  • 為什麼坐在你旁邊的日本人，其實正在默默為你加油

如果你曾經站在日本溫泉或錢湯入口，心跳加速，拼命回想網路上看到的各種「規矩」——先深呼吸。你一定沒問題的。

每一篇英文溫泉指南都是同一套公式：先沖洗再下水、不能穿泳衣、毛巾不能碰到水、洗澡要坐著。它們給你一張清單。但它們從來不會告訴你另一面——泡在浴池裡的日本人，心裡到底在想什麼。

我們針對四個主題——入浴前沖洗、穿泳衣、毛巾放入水中、站著淋浴——收集了 295 位日本泡湯者的真實意見，想了解什麼是真的重要、什麼不用在意、什麼行為會讓日本人覺得：「啊，這個人懂。」

而結果可能會讓你驚訝：遊客擔心的事和日本泡湯者實際感受之間的落差，比你想像的大得多。對大多數事情而言，真實的答案更接近「我們很高興你來了」，而不是「你做錯了」。如果你正在讀這篇文章，你大概就是那種會做得很好的人。

快速指南

情境 日本泡湯者怎麼說
🟡 重要 入浴前沖洗（掛け湯） 這一點很重要。不是沖洗的具體次數——沒有人在數。但是完全不沖洗，是唯一真正會讓人在意的事。簡單沖洗一下，就表示你懂了。
🔴 請尊重 不要穿泳衣入浴 這是一條明確的界線。這不是關於羞恥心——而是關於水的潔淨和共浴文化。如果對裸體感到不自在，包場浴池（貸切風呂）是溫暖且不會被評判的好選擇。
🟢 放輕鬆 毛巾禮儀 不用太緊張。盡量讓毛巾不要碰到水，但如果不小心滑進去了，沒有人會罵你。就連日本人自己有時也搞不清毛巾該放哪裡。
🟡 知道就好 淋浴時請坐著 在洗澡區請坐在小凳子上。站著淋浴會把水濺到旁邊的人——這才是真正的問題，不是什麼神秘規矩。周圍沒人的時候，日本人自己也說站著沒關係。

最重要的一件事： 日本溫泉文化不是一場你會不及格的考試。絕大多數日本泡湯者告訴我們同一件事：「他們不了解習慣而已——不是故意沒禮貌。」只要表現出一點點注意，你就會受到溫暖的歡迎。關於刺青相關問題，請參閱我們的另一篇指南：溫泉與刺青。

外國人走進溫泉時，日本人在想什麼？我們詢問了295位日本泡湯客。答案很明確：入浴前的淋浴和禁穿泳衣是兩條真正的底線。除此之外，62%認為毛巾禮儀是「慣例而非法律」，大多數泡湯客表示他們的本能是幫助而非評判。一位泡湯客這樣說：「我不是指責，而是教導。」你的努力會被看見，泡在你旁邊的人很可能正在為你加油。

這些聲音是怎麼收集的

我們針對四個泡湯禮儀主題收集了 295 則日文回覆：入浴前沖洗（70 則）、穿泳衣（75 則）、毛巾使用（70 則）、洗澡區行為（80 則）。我們另外收集了 90 則關於不同世代入浴態度差異的回覆。

資料來源包括公開的日文問答網站、論壇與社群貼文，MoneyPost、J-Cast、ENCOUNT 等媒體報導，以及 All About 和其他日本媒體的調查。

小小說明： 這不是一份控制變項的科學調查——而是真實日本人用自己的語言，在公開平台上說出的真心話。大多數英文指南只是告訴你該怎麼做。我們想讓你看到的是，泡在你旁邊的那個人心裡實際上在想什麼——以及背後的原因。

溫度計——什麼才是真正重要的

不是每一種泡湯行為都同樣重要。有些是必要的，有些是彈性的，還有一件事是明確的底線。以下是 295 位日本泡湯者告訴我們的。

🟡 入浴前沖洗（掛け湯）

真心話：做了就沒問題。不做的話，大家會注意到。

在 70 則關於入浴前沖洗的回覆中，反應明顯分成兩邊：日本泡湯者認為掛け湯（進入共用浴池前先沖洗身體）是泡湯禮儀的基本。但有趣的是——他們並不會數你沖了幾次。

能理解
19%
看情況
39%
不能妥協
43%

那個紅色的長條看起來有點嚇人——但看看它實際在說什麼。那 43% 說「不能妥協」的人，是針對完全不沖洗的行為。問題不是你沖得完不完美——而是你到底有沒有沖。

洗う。掛け湯もしないなんて論外。 要洗。連掛け湯都不做的話，根本不用討論。

湯船につかる前に身体を洗いますよね？洗わずに入る方がいてひいちゃいました… 進浴池前會先洗身體吧？看到有人不洗就直接泡進去，真的嚇到了……

措辭很強烈——但你注意到了嗎？這些反應並不是專門針對外國人。日本泡湯者對所有人都是同樣的標準。

而另一面呢——當你有沖洗的時候：

温泉に来られる外国人の方は、日本の温泉文化を味わいたくて来られる方がほとんどです。身ぶり手ぶりと英語混じりで教えると、日本人の常識のない人よりも、まともです。なぜなら、温泉に来る前に事前に調べてくるからです。 大多數來溫泉的外國人，都是因為想體驗日本的泡湯文化才來的。用手勢和一些英文教他們的話，他們其實比一些沒常識的日本人還規矩——因為他們來之前就先做過功課了。

ほとんどの場合、マナー云々ではなく、知らないだけです。ですから、注意ではなく、教えます。 大部分情況下，不是禮貌的問題——只是不知道而已。所以我不會去唸他們，而是教他們。

最後這句話抓住了日本泡湯文化的核心：他們的本能不是去評判——而是去幫忙。很多泡湯者告訴我們，他們會主動留意看起來困惑的遊客，然後示範給他們看。

私は旅先で挙動不審で困っていそうな外国人には日本語と身振り手振りで教えてあげるよ、目が合ったらね。オ〜ウ！サンキュー！アリガトゴザイマース！て大概返してくれる。 當我在旅途中看到外國人一臉困惑不知所措時，我會用日語和手勢教他們，只要眼神對上的話。他們通常會回我「Oh！Thank you！Arigato gozaimasu！」

還有好幾個人從更宏觀的角度來看這件事：

マナーの悪い観光客など、日本人にも外国人にもいます。外国人だと接触の回数が少ないので、目につきやすく記憶に残りやすいだけなのです。 沒禮貌的遊客，日本人和外國人都有。只是因為碰到外國人的機會比較少，所以更容易注意到、更容易記住而已。

💡 真正的標準

沒有人在數你沖了幾次。「三次」是某些指南自己發明的說法，不是日本泡湯者會執行的規定。真正的標準很簡單：下水前沖洗一下。做到了，你就過關了。很多日本泡湯者告訴我們，他們會主動幫助困惑的遊客，而不是去評判他們。

🔴 不能穿泳衣——唯一明確的界線

這是日本泡湯者態度最堅定的一個領域。

在 75 則關於在溫泉穿泳衣的回覆中，將近一半表達了明確的反對。這是四個主題中最強烈的負面反應——而且背後有比「規定」更深層的原因。

能理解
21%
看設施而定
29%
請不要
49%

為什麼這一點感覺特別不同？對日本泡湯者來說，共浴空間的核心是水——天然、未受污染、大家平等共享。布料進入水中會破壞這一切。

お風呂に水着では入らないから温泉にも水着で入らない。 在家泡澡不會穿泳衣，去溫泉當然也不穿。

自然から湧出した湯に、何の加工もせずに浸かることを望む。 我們希望浸泡在自然湧出的泉水中——不添加任何東西。

這不是關於害羞或對你身體的評判。這是關於水本身。走進像別府溫泉這樣的溫泉鄉，那裡有些源泉熱到只能觀賞、無法入浴，成了著名的「地獄」，你會親身感受到那池水有多麼生機勃勃。在像箱根這樣的山中溫泉鄉，同一片山坡上湧出十七種不同的泉水，而那份生機勃勃，正是幾個世紀以來人們不遠千里前去浸泡的東西。

但即便在這個話題上，日本泡湯者也展現了細膩的理解。有好幾個人承認，裸體的觀念因文化而異：

外国から日本にせっかく来ているのですから、日本の風情といいますか、文化を体で体験してみるのも良いと思いますよ。実際、温泉で外人の方を見かけますが、素っ裸で満喫していましたよ。 難得從國外來到日本——何不用全身去體驗這個文化呢？我確實在溫泉看過外國遊客，赤裸裸地盡情享受呢。

身ぶり手ぶりと英語混じりで教えると、日本人の常識のない人よりも、素直に笑顔で真似してくれて、最後にはサンキューと教えたことに礼を言ってくれます。 用手勢和一些英文教他們的時候，比起某些沒常識的日本人，他們反而更爽快地笑著模仿——最後還會道謝，感謝你教他們。

還有一個人直言不諱地指出真正的問題在哪裡：

不快に感じたり、マナー悪い人みたことないですね。それよりも、サウナから出て水風呂で汗かいた顔洗ったり、全身潜ったりと、見てるだけで不快な日本人を先日見ました。 說真的？我從來沒有在溫泉遇過讓人不舒服或沒禮貌的外國人。倒是前幾天看到一個日本人從三溫暖出來後在冷水池裡洗滿是汗的臉，然後整個人潛進去。光看就讓人不舒服。

如果裸體讓你真的感到不自在： 那完全沒關係。日本有很多很棒的替代選擇。貸切風呂是可以預約的包場浴池——正如我們在旅館住宿指南中介紹的，很多旅館和溫泉度假村都有提供。有些設施也提供湯あみ着（專用入浴衣），是專為泡湯設計的衣物。你不需要勉強自己走出舒適圈，也能享受日本溫泉。

水着着用可の温泉や、水着着用での温泉施設と大浴場を併設しているホテルや旅館等も有りますね。 也有允許穿泳衣的溫泉，以及同時設有泳衣專用設施和傳統大浴場的旅館飯店。

💡 重點在水，不在你

對泳衣的反應不是在評判你的身體或強調什麼羞恥觀。而是關於水——天然溫泉水，大家平等共享，純淨無雜質。這就是溫泉和泳池不同的地方。理解了這一點，你的心態就會從「我必須遵守的規定」轉變為「我願意尊重的文化」。

🟢 毛巾禮儀——放輕鬆，沒你想的那麼嚴格

這是遊客焦慮和日本現實之間落差最大的地方。

在 70 則關於毛巾入水的回覆中，主要的語氣出乎意料地寬容。是的，你不應該把毛巾浸到共用的水裡——但如果不小心碰到了，不會有人報警抓你。

不用擔心
21%
是習慣，不是法律
41%
請不要放進去
37%

有一件事可能會讓你驚訝：日本溫泉協會自己都已經說明，毛巾禁令並沒有法律依據。

タオル自体が汚れている可能性がある、タオルの繊維がほつれて湯を汚すなどと一般的に言われていますが、法的根拠はありません。 一般都說毛巾可能不乾淨，或者毛巾纖維可能脫落污染泉水——但這並沒有法律依據。

這個習慣存在有其實際原因——避免纖維進入過濾系統、保持水質清澈——但它是慣例，不是誡命。而且日本人自己有時也會搞不清楚：

ウブだった頃、恥ずかしくてタオルで体隠しながら湯船に入ったら、知らない人に「タオル入れないでください」と激怒された。 我年輕害羞的時候，用毛巾遮住身體進浴池，結果被一個陌生人很生氣地說「請不要把毛巾放進水裡！」

這是一個日本人在描述自己的經歷。就連當地人也會被糾正。

那毛巾到底該怎麼辦？你有幾個選擇：

浴槽にかからなければ湯船の縁など、どこに置いても構わないと思います。 只要不碰到浴池的水，放在浴池邊緣上——隨便放哪裡都可以。

のぼせ防止のために水に浸したタオルや手拭いを頭に置いても構いません。 為了預防中暑，把沾了水的毛巾或手拭放在頭上是完全沒問題的。

你在動畫和旅遊照片中看到的把毛巾頂在頭上？那是真的，而且很實用——它能幫助調節體溫。放心試試看。

💡 日本人自己也會搞錯毛巾這件事

毛巾的規矩連日本人也會弄錯。盡量不要讓毛巾碰到水——摺好放在浴池邊緣或頂在頭上。但如果不小心滑進去了，拿出來就好。等你們一起泡在溫暖的池水裡享受寧靜時，沒有人會記得這件事。

🟡 洗澡區——為什麼要坐著很重要

沒有人會提醒你的隱藏摩擦點。

在 80 則關於洗澡區的回覆中，這個主題引發了最直覺性的反應——不是因為文化敏感度，而是因為非常物理性的問題：水濺到旁邊的人身上。

沒人的話沒關係
29%
可以理解
25%
請坐下
46%

在大部分國家，淋浴是站著的。在日本的錢湯和溫泉，你坐在小凳子上洗。這不是文化表演——背後有非常實際的原因。

座るのがマナーなんてありませんよ。単に周りに人がいれば水滴が周りに飛んだり湯船に身体の泡が飛んだりするからです。しかしその辺の気配りできれば問題ないですよね。 沒有什麼「坐著是禮儀」的規定。只是當周圍有人的時候，站著會讓水花和肥皂泡飛得到處都是。只要能注意到這一點，就沒有問題。

立ってシャワーは跳ね返りが強い。 站著淋浴水花反彈很大。

問題在於物理，不是禮儀。從站著的高度沖水，水會從地磚反彈濺到旁邊的人。當大家都坐在低矮的凳子上靠在一起時，水花反彈就會降到最低。

但日本泡湯者在這方面非常務實——他們清楚區分「人多」和「沒人」兩種情況：

立ってシャワーを浴びても、誰にも散ったりしないような状況であれば…問題ない。 如果站著淋浴不會濺到任何人的話……沒問題。

殆ど客もいない時間帯で、実害も出ないものにマナー、マナーと言わなくても各人がしたいようにしたらよいと思う。 在幾乎沒有客人、也不會造成實際影響的時段，我覺得不用一直喊「禮貌、禮貌」，讓大家想怎樣就怎樣吧。

有一個人從另一個角度提供了有趣的觀點：

銭湯とか経験のない人はシャワーを真横に出して隣や裏の人に当てるよ。 沒去過錢湯的人會把蓮蓬頭朝旁邊噴，噴到隔壁和後面的人。

注意：他說的是「沒去過錢湯的人」——不是「外國人」。日本的新手也會這樣。

該怎麼做： 坐在凳子上，沖洗清潔，然後去泡湯。如果洗澡區沒有人，你比較喜歡站著，日本泡湯者自己也說沒關係——只要旁邊有人時注意水花就好。

💡 這是物理，不是哲學

坐著洗的規矩不是關於文化服從——而是不要把肥皂和水濺到離你只有 50 公分的人身上。周圍沒人的時候，日本泡湯者自己也說站著沒問題。關鍵是留意周圍，而不是遵守儀式。

文化的根源：泡湯禮儀為何存在

那麼，這一切的共同點是什麼？日本人為什麼在意沖洗、毛巾和坐著洗？歸根結底，是一個沒有任何英文指南能充分解釋的概念。

裸の付き合い——赤裸的交往

日文中有一個說法——裸の付き合い——字面意思是「裸體的交往」。它描述的是這樣一個理念：當所有人都赤裸相見時，社會的隔閡就消融了。沒有制服、沒有地位象徵、沒有偽裝。澡堂是一個平等的空間。

這就是為什麼共用的水如此重要。當你在進入浴池前沖洗，你不是在遵守規定——你是在向大家共享的水表達尊重。當你不把布料放入水中，你是在守護這個共享空間的純淨。當你坐著洗澡，你是在注意身邊的人。

這和你在為什麼日本的電車這麼安靜或為什麼脫鞋會讓日本人微笑中會發現的原則是一樣的——對共享空間的覺察。

錢湯曾經是一個社區

幾個世紀以來，公共澡堂不是奢侈的體驗——而是社區生活發生的地方。在城崎溫泉這樣的溫泉小鎮，整座小鎮共享七處外湯（公共浴池），旅客至今仍穿著浴衣在各湯之間漫步。在家用浴室普及之前（大約 1960-70 年代），錢湯是日常的社交基礎設施。孩子們學習泡湯禮儀不是從規則手冊，而是從鄰居身上學來的。年長的泡湯者會溫和地糾正孩子的姿勢，知識就這樣代代相傳。

昔は今と違って銭湯と言えば大人の社交場でした。入浴についてお年寄りよりいろいろマナーのルールを教えてもらうこともあったのですが、今は自宅風呂が一般的になりマナーやルールの指導を受けたくない若者が銭湯を避けている。 和現在不同，以前的錢湯是大人的社交場所。年長的人會教你各種入浴的規矩和禮儀。但現在家用浴室成了常態，不想被教導規矩的年輕人都不去錢湯了。

日本在鼎盛時期有 18,000 家錢湯。如今大約只剩 1,800 家——減少了 90%。那條知識傳承的鏈條正在斷裂。這意味著很多日本年輕人對錢湯禮儀的陌生程度，跟外國遊客差不多。

世代差距——出人意料的逆轉

我們研究中最引人注目的發現之一，是泡湯態度的世代分歧。我們專門針對這個主題收集了 90 則回覆，而發現的模式超乎預期。

年輕的日本泡湯者往往比年長者更了解規矩。

這聽起來有點違反直覺。年長的泡湯者是伴隨錢湯長大的。但 2020 年代的三溫暖熱潮帶動了數百萬日本年輕人重新回到公共浴場——而且他們帶著前幾代人沒有的武器：社群媒體上的研究。

多個資料來源指出，年輕的造訪者會在第一次去之前，主動在 YouTube 和 Twitter 上搜尋「錢湯禮儀」。與此同時，一些長期泡湯的老常客在不同年代養成了某些習慣——比如跳入冷水池（昭和時代很常見，現在大多數設施已禁止）——而且不願改變。

もうちょっと寛容になってもいいはず。知識のある者は、ない者に対し、優しくあるべき。 我們應該可以更寬容一些。懂規矩的人，對不懂的人應該溫柔一點。

昨晩、初来店の女性が常連さんにイジメられ帰ってしまうという出来事があり、とても悲しい思いをしました。 昨天晚上，一位第一次來的女性被常客欺負，結果離開了。這讓我非常難過。

第二段引用描述的是「ヌシ」（主人）現象——長期常客會霸佔特定位置並恐嚇新來的人。這是錢湯經營者頭痛的真實問題，而且對日本新手的影響和對外國遊客一樣大。

在刺青接受度方面，世代差距最為明顯： 在 20 多歲的人中，32.5% 支持全面禁止有刺青者入浴。在 50 多歲的人中，這個數字跳到 50%。想更深入了解刺青態度的變化，請參閱溫泉與刺青：正在改變的真實現況。

日本泡湯者想讓你知道的事

在閱讀了 385 則回覆之後，最一致的主題不是「遵守規則」——而是溫暖得多的東西。

他們知道你在努力。

温泉に来る前に事前に調べてくるからです。 因為他們來溫泉之前就先做了功課。

很多日本泡湯者告訴我們，只要外國遊客做了一點基本的努力——入浴前沖洗、觀察周圍的人怎麼做——立刻就能贏得好感。不需要完美。努力會被看見。

他們知道問題不只出在外國人身上。

不快な日本人のほうが気になる。外国人よりマナーが悪い日本人のほうが問題。 沒禮貌的日本人更讓我在意。比外國人更沒規矩的日本人才是問題。

日本人でも今は入浴のマナーを心得ていない人は多いです。年齢も関係なく。 就算是日本人，現在不懂入浴禮儀的人也很多。跟年齡無關。

而且他們的本能是幫忙，不是評判。

ほとんどの場合、マナー云々ではなく、知らないだけです。ですから、注意ではなく、教えます。直接言います。また、その方がお互い気分良く過ごせます。 大部分情況下，不是禮貌的問題——只是不知道而已。所以我不會唸他們——我會教他們。直接告訴他們。這樣大家都能舒服地享受。

番台にはガイドブック片手にやってくる海外からのお客さんが増加しており、銭湯は日本の文化を伝える場所へと変化しています。 越來越多海外遊客拿著旅遊書來到櫃台。錢湯正在轉變為傳遞日本文化的場所。

最後這段引用很動人——一位錢湯經營者描述他的澡堂如何正在成為一座文化的橋樑。不是一個規矩森嚴的地方，而是一個歡迎你的地方。

更多日本人的觀點

想了解日本日常生活的其他面向嗎？這些文章根據數百位真實的聲音，探索日本人實際上在想什麼。

  • 溫泉與刺青 — 240 位日本人分享他們對有刺青泡湯者的真實感受。規則改變的速度比旅遊指南更新的速度還快。
  • 為什麼脫鞋會讓日本人微笑 — 看到有人穿著鞋走進來時的直覺反應——以及為什麼嘗試脫鞋就能立刻獲得溫暖。
  • 住旅館 — 你的主人希望你知道的關於浴衣、懷石料理和那個神秘信封的事。

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資料來源

第一手研究資料

  • WMJS 溫泉禮儀研究資料（385 則日文回覆，收集於 2026 年 5 月）
    • 入浴前沖洗（掛け湯）：70 則回覆
    • 穿泳衣：75 則回覆
    • 毛巾使用：70 則回覆
    • 洗澡區行為：80 則回覆
    • 世代差異：90 則回覆

統計資料

  • 日本錢湯協會：全國約剩 1,800 家錢湯（高峰期為 18,000 家）
  • All About 讀者溫泉禮儀調查（2022）
  • 各年齡層刺青接受度：Macromill 調查資料

意見收集來源

以下來源用於收集日本人的意見和感受。這些並非作為事實權威引用，而是真實日本人在公開平台上表達對泡湯禮儀看法的場所。

入浴前沖洗（掛け湯）：

穿泳衣：

毛巾使用：

洗澡區行為：

世代差異：

引用說明

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