涩温泉值得去吗？当天来回和住上一晚，是两趟完全不同的旅行

涩温泉是长野县的一座小温泉镇，一条石板路沿途分布着九个外汤（公共浴场）。其中八个可以免费泡，但只对当晚住在涩温泉旅馆的客人开放。如果打算顺路来一趟，不妨先看看去过的人怎么说，下面分别整理了国际游客和日本游客的声音。

值得去吗？（听听去过的游客怎么说）

我们收集了64条去过涩温泉的国际游客留下的声音，来源有谷歌地图上用日语以外的语言写的点评、Reddit、TripAdvisor，以及japan-guide.com论坛，再按照每位作者去过之后的感受做了分类。

42条正面的声音里，有12条写到自己在涩温泉住了一晚以上，想体验的都体验到了；另外至少还有7条只是当天来回，也庆幸来了这一趟。在涩温泉住了三晚的一位游客在谷歌地图上说，这里是“我日本之行中最宁静、最难忘的部分之一”。住的那几天天天下雪，可以穿着浴衣在雪里散步，住宿的客人巡游外汤时还能在每个浴场盖一枚印章。japan-guide.com论坛上也有一位住在涩温泉旅馆的游客写道：“九个公共浴场都能进。有一个没开，有一个挺脏的……不过总的来说，真的好玩极了。”

负面的声音是64条中的10条，可以分成两类。第一类有4条，都是在没有旅馆钥匙的情况下想去泡外汤。有人在谷歌地图上写，买了唯一对外开放的那个浴场的票，门却锁着，入口也很难找，最后全用大写字母留下一句建议：“想泡这里的浴场，就应该住在镇上。”另一位游客付了钱，因为浴场里没有厕所，出去上了一趟，回来时工作人员说必须再付一次钱才肯开门，这条点评的结论只有一句：“史上最糟糕的地方。”还有一条用西班牙语写的点评，说的也是这个浴场：“只有一个浴池的浴场，门票要800日元”，并且觉得“说它是骗局都算轻的”。

第二类的6条说的是别的事。一条用法语写的点评提醒住处没有自带温泉的读者，那条“大肆宣传的九汤之路”，其实是“一连串破败不堪的公共浴场”。其余几条提到了霉斑、关着门的店铺，以及淡季里冷冷清清的小镇。

12条看法不一的声音，分法和负面的一样，只是规模小一些。其中4条同样在说没住涩温泉旅馆的游客要面对的那套规则。一位在谷歌地图上点评大汤的游客觉得，整个流程对外国人来说非常难懂：先到旅游咨询处买入浴券，再请券上写的当地店主来开锁，鞋柜还是坏的。这位游客的结论是：“我不确定值不值得这么折腾。把钱省下来去别的温泉吧。”TripAdvisor上的另一位游客二月的一个星期三去的时候，九个浴场只有一个开着，还顺带说明了规则：住在旅馆的客人可以免费使用，其他人要到负责管理该浴场的旅馆付费。剩下8条的保留意见都轻一些，其中2条嫌水太烫，1条说浴场旧了，1条觉得小镇小巧迷人，只是没留下太深的印象。

日本游客怎么说

第二个温度计看的是日本游客用日语写的点评，来源是谷歌地图和日本的旅行点评网站jalan。

让国际游客碰壁的那个浴场，也就是唯一对当日游客开放的那一处，同样让当天来回的日本游客头疼。16条负面点评里，有6条说的就是这个浴场，不是买券的方式，就是碰上了休业。有一位从长野坐长野电铁过来，往返将近两个小时，车费超过3,000日元。到的时候正值午饭时间，能开锁的地方全都关着门，也没有人；调整时间再去，还是一样，最后没能泡成。点评的结尾是：“到头来，钱和时间都白费了！！！！”“再也不去了。”

另一条点评说得很平静：“因为谷歌上的信息是错的，没能当天泡成温泉呢。只能说是没缘分吧。”还有一位把步骤写得很清楚，先要走几分钟到窗口去买入浴券，可是“那个窗口还有午休，12:00-14:00不开”，偏偏就赶上了这个时间。也有人说完全搞不懂怎么进去，又写道：“跟伊香保、草津比，简直不方便得没法比。”伊香保和草津是另外两座有名的温泉镇。

负面点评中还有2条，说的是另一件事：客人的构成变了。一位在jalan上写点评的40多岁游客提到，住宿时日本客人只有他们一行，还说一家酒店的老板娘叹着气讲：“涩温泉已经变成国外了……”点评里的建议是：“等入境游客的热潮平息下来，推荐来走一走九汤巡游。”另一位在谷歌地图上点评大汤的游客，把当日入浴的价格叫作“入境游客价格”；另外还写到，去旅馆买入浴券时，对方似乎很忙，没好气地回了一句“请去旅馆协会”。150条点评里只有这2条，算不上对整个小镇的定论。说到同一个话题，也有更温和的声音：有1条点评说参加外汤巡游的外国客人很守礼节，另外3条写到和来自海外的游客同泡一池汤的乐趣，还有两位点评者看到外国游客站在锁着的门前进不去，替他们着急。

两边都会遇到的事

除了买券的规则，两边的声音在其他话题上其实很接近。水温就是一个例子，两边的说法几乎一样。一位来自旧金山的游客在TripAdvisor上写，温泉“烫得连脚都伸不进去”。一位早上6点多去大汤的日本游客说，先到的人一直开着冷水在调温度，可还是“烫得好一阵子都下不去”；进去以后出了一身汗，“出了浴池吹吹外面的风，真是说不出的舒服”。jalan上一位40多岁的女性从九号汤开始倒着泡，九号汤的水正好合适，后面几处有的已经让前面的人兑了太多冷水，变得温吞吞的，还有人在池子里洗头（外汤里不允许洗头），她泡到五号汤就收手了。

九汤巡游本身，能参加的人在两边都给了好评。前面提到的那位论坛上的游客，九个浴场都能进，觉得“总的来说，真的好玩极了”。jalan上一位住了一晚的60多岁男性写道，办完入住就出门巡游外汤，“三号汤和二号汤很烫，泡到脚踝就是极限了”；“在九号的大汤，用不太流利的英语和美国游客聊了天，成了这趟旅行的美好回忆”。只要规则顺利运转，就像他和那几位美国游客一样，无论来自哪里，来泡汤的人得到的都是同样的体验。

出发前值得知道的几件事

根据涩温泉旅馆协会（由镇上旅馆组成的团体）的介绍，这里的温泉相传是大约1,300年前由僧人行基发现的。到了战国时代，这里是16世纪武将武田信玄的“隐汤”之一，川中岛之战期间，受伤的士兵曾在这里疗养。

九个外汤全部是100%源泉直流，不加水，也不加热。每个浴场的泉质不同，传统上认为的功效也不一样。一号汤据说对肠胃有好处，源泉温度65.0℃，实际使用时约56℃；三号汤据说对割伤和痤疮有效，源泉温度同样是65.0℃，降到约42℃供人入浴；最后一个九号汤大汤标示的温度是50℃，含铁量高，泉水呈褐色，据说对神经痛和风湿有效。一号到八号汤免费，不过旅馆协会的网站写明，仅限“入住涩温泉的客人”使用，参加巡游的每家旅馆都会借给住客一把专用钥匙。开放时间是6:00到22:00。

九号汤大汤是唯一的例外，前面那些当天来回的游客，大多想进的就是这里。当日入浴的时间是10:00到17:00，成人800日元，儿童500日元；早些年的点评里写的是以前的成人价500日元。按照旅馆协会自己的说明，入浴分两步：先在旅游咨询处或大汤附近指定的6家旅馆之一买入浴券，再拿着券到指定的9处商店或旅馆之一，请人开锁。协会也注明，根据地点和时段，有时可能没有人在。协会的新闻页面会提前发布休业通知，2026年7月和9月都安排了清扫，9月稍晚还有一次蒸汽浴室的维修，每次通知都是提前两天到两周发出的。

旅馆协会把这种做法称为“负责任的旅游”，邀请客人以“留宿一晚的居民”身份加入，一起遵守镇上的泡汤礼仪。协会的解释是，这九个外汤是居民日常生活中使用的公共浴场，一直由居民自己打扫、管理源泉。所有浴场都没有淋浴，也不提供洗发水和香皂。

受欢迎的涩温泉走法

如果九汤巡游就是来涩温泉的理由，最稳妥的办法是在参加巡游的旅馆住一晚，而不是只围着大汤安排一日游。两边最开心的那些点评里，有好几条来自住宿的客人，办入住时就拿到了钥匙，不用再到处找地方买入浴券。

如果只能当天来回，时间要安排好。日本游客的点评里，有3位是中午前后到的，结果找不到人卖券，也没人开锁；其中一位提到，旅游咨询处的窗口12:00到14:00午休。所以，中午之前或下午两点以后买券会顺利一些。出发前也看一眼旅馆协会的新闻页面，确认当天有没有休业通知。大汤偶尔会因为清扫或维修关闭，通知会提前两天到两周发出。

泡汤时，记得自己带一条小毛巾，所有浴场都不提供。下池之前先坐下把身体洗干净，这是旅馆协会的入浴指南特别提出的，这样水不会溅到池里的人身上。洗头请回旅馆洗，浴场里没有洗发水。水太烫的话，可以像不少点评者那样开冷水龙头，等温度合适了再把水完全关上，下一个人来的时候水就不会变温。两边也有几位点评者推荐比较清静的时段：清晨、午后早些时候或晚上。一位日本客人提到，从15:00办理入住到晚饭之前，小浴场会很挤，行程允许的话，可以错开这段时间。

还想看看别的温泉镇，或者顺路走去附近看雪猴？草津温泉、下吕温泉和有马温泉也用同样的方法，统计了国际游客的帖子和日本游客的点评；地狱谷野猿公园指南介绍了从上林温泉步行过去的路线。还在纠结短短的行程里该留给哪些名胜？不妨先读在日本真正重要的事。

资料来源

• 涩温泉旅馆协会：关于涩温泉（官方）：相传约1,300年前由行基发现；武田信玄的隐汤之一；川中岛之战期间受伤的士兵曾在此疗养；九个外汤和所有旅馆都是100%源泉直流，不加水、不加热；负责任的旅游；邀请客人作为“一夜居民”加入。
• 涩温泉旅馆协会：九个外汤（官方）：一号到八号汤开放时间6:00至22:00；免费，但仅限入住涩温泉的客人；各旅馆借出专用钥匙；当日游客只能使用九号汤大汤。
• 涩温泉旅馆协会：外汤介绍（官方）：各浴场的源泉温度、使用温度和传统功效；一号汤源泉65.0℃，使用时约56℃，肠胃；三号汤源泉65.0℃，使用时约42℃，割伤和痤疮；大汤50℃，含铁量高、呈褐色，神经痛和风湿。
• 涩温泉旅馆协会：外汤的入浴方法（官方）：入浴前坐着清洗身体；外汤里没有淋浴、洗发水和香皂；温度合适后关掉水。
• 涩温泉旅馆协会：当日入浴温泉（官方，日语）：大汤当日入浴时间10:00至17:00；成人800日元，儿童500日元；先买入浴券，再请人开锁；指定的售券处和开锁地点。
• 涩温泉旅馆协会：新闻（官方，日语）：大汤休业的事先通知：2026年7月15日和9月9日清扫（10:00至14:00）；2026年9月18日蒸汽浴室维修（全天）；分别提前14天、3天和2天发布。
• 涩温泉旅馆协会：交通（官方）：乘长野电铁和巴士前往；涩汤桥对面的收费停车场。

最后核实：2026-10