可以在青森睡魔祭跳舞嗎？當地人對遊客加入的真實想法

閱讀本文你會了解：

• 92 位日本人對遊客以「跳人」（haneto）身分加入青森睡魔祭跳舞的看法
• 為什麼「任何人都能跳」不是一句口號——而是這個祭典真正、官方的規則
• 你真正唯一需要的東西（不是技巧，也不是人脈）

遊客真的可以在青森睡魔祭跳舞嗎？可以。只要穿上官方的「跳人」（haneto）服裝，任何人——遊客、第一次參加的人、完全不會日文的人——都可以走進隊伍裡跳舞，不需要任何報名手續。我們收集了 92 則日本人的聲音，涵蓋這場體驗的五個面向：89% 的人熱情歡迎外來者加入，而我們找到的聲音中，沒有任何一則反對遊客跳舞。當地人說得很直白：跳進來吧。

一年中大部分時候，日本的祭典給人的感覺是只能從邊緣旁觀——一個美麗卻又有點封閉的世界，屬於從小在其中長大的人。青森睡魔祭是那難得而美好的例外。

每年八月，巨大的發光武者燈籠花車——有些大得像一棟小房子——在青森市內緩緩前行。而圍繞著它們翻飛跳躍的，就是「跳人」：成千上萬身穿白色服裝的舞者，在夏夜裡邊跳邊蹦，高喊著「Rassera！」。而這正是旅遊書往往略過不提的部分：你也可以成為他們其中一員。 不需要認識誰。不需要提前幾個月報名。只要穿上服裝、走進去就好。

但如果你正在考慮這件事，你大概也有著和大家一樣的小小擔憂：遊客加入沒問題嗎？我會不會礙事？萬一我不會跳，或不知道口號怎麼喊呢？ 於是我們去尋找日本人對外來者加入這件事真正怎麼說——而答案，比你敢期待的還要溫暖。

快速指南

唯一要記住的一件事： 用一位參加者的話來說，睡魔祭是「一場由普通市民、為普通市民舉辦的祭典」。這句話就是全部的祕密。並不存在一個你被擋在外面的內圈——這個圈圈是敞開的，正等著你跳進來。

我們如何收集這些聲音

我們收集了 92 則日語聲音，涵蓋睡魔祭體驗的五個面向：以跳人身分跳舞（28 則）、服裝規則（22 則）、「Rassera」口號與如何跳（13 則）、在路邊旁觀與幸運鈴鐺的習俗（21 則），以及世世代代守護這場祭典的人們（8 則）。這些聲音來自公開的日本問答網站、個人部落格與社群貼文，以及日本媒體的採訪與報導——有第一次參加的人、土生土長的青森居民、祭典主辦者，還有打造花車的工藝師。

簡短說明： 這不是一份受控的科學調查——而是真實日本人在公開平台上、用自己的話所說內容的集合。關於祭典本身的事實（日期、服裝規則、鈴鐺習俗）來自青森睡魔祭官方主辦單位及其他第一手來源，全部附在文末連結。我們想補充的，是規則手冊無法告訴你的部分：被迎進來的那種感覺，實際上是什麼樣子。

日本人真正的想法——本音溫度計

🟢 以跳人身分跳舞：「任何人都能加入——這正是重點」

這是讓多數遊客在路邊止步的問題：我真的可以走進去嗎？

在世界上多數地方，遊行是用來看的。你竟然可以直接加入——沒受邀、沒報名、從沒練過——這種念頭幾乎讓人覺得失禮。所以我們原本預期至少會有一些「還是交給當地人吧」的情緒。結果我們幾乎完全沒找到。

在 28 則關於外來者以跳人身分跳舞的聲音中：

這份歡迎是敞開且明確的。有位從青森以外的地方飛來、第一次參加的人，描述自己當場就被拉進一個真正的運行隊伍：

並みいる本物の『ねぶた運行団体』の仲間として歓迎してもらえて、その場で、跳ね方（踊り方）を教えてもらって、一緒に踊りまくることができるのです！ 他們把我當成某個真正睡魔隊伍的一員來歡迎，當場就教我怎麼跳，於是我能和大家一起盡情地跳個過癮。

有位完全獨自一人加入的旅人寫道：

一人参加の私も受け入れてくれた団体に感謝ですね。一人旅でも、跳人として参加すれば、たくさんの人と出会い、交流することができます。 我很感謝那個連獨自前來的我都願意接納的隊伍。即使是一個人旅行，只要以跳人身分參加，就能認識並結交好多人。

而給緊張的新手的安心話語，更是一再出現：

『初めてだから』とか『踊りがわからない』とか、そういった心配は一切不要。 像「因為是第一次」或「我不會跳」這類的擔心，完全不必要。

リズム感がなくても、踊りが下手でも大丈夫。 就算你沒有節奏感、就算你跳得很爛，也沒關係。

一位青森市的觀光負責人總結了這場祭典為何給人這種感覺：

みんなで一緒に祭りを盛り上げていくという、非常にオープンな祭りというのがねぶた祭りのひとつの魅力。 睡魔祭的魅力之一，就是它是一場極為開放的祭典——大家一起把氣氛炒熱。 — 青森市觀光課

而來自一位在網路上回答新手提問的當地人，是最溫暖的一句話：

遠慮なく若者の輪の中に特攻して行って下さい。そういう踊りですから。ようこそ青森ヘ。気に入ったら、いつかまた来いへー。 別客氣——衝進年輕人的圈圈裡就對了。這種舞就是這樣的。歡迎來到青森。如果你喜歡，改天再來啊。

那麼那 11% 的「實務提醒」是什麼？ 那不是不情願——而是兩條內行人的建議。第一，穿上合適的服裝（我們稍後會說明原因）。第二，有一小部分隊伍是私人的（通常是某家公司或團體一起跳），所以如果某一隊全是穿著相同浴衣的人，換一個比較開放的隊伍就好：

跳人は基本自由参加ですが、団体によっては部外者の参加が難しいので気をつけてください。 跳人基本上是自由參加的，但有些隊伍對外人來說比較難加入，這點要留意。

這就是全部的「缺點」：選一個開放的隊伍，你就進去了。

🟢 服裝規則：一道門，而不是一條天鵝絨繩

這裡有一條硬規定，常讓人意外：你不能穿便服跳舞。你需要官方的白色「跳人」（haneto）服裝。

乍聽之下這可能像是排外——好像祭典是開放的「但你得先付出代價才行」。然而這些聲音說的是另一個故事。幾乎沒有人把這套服裝當成障礙。他們把它當成一條公平、簡單、目的明確的規則——而這道門檻，用便宜的租借幾分鐘就能跨過。

在 22 則關於服裝要求的聲音中：

人們用事務性的口吻解釋這條規則，而且往往認同它：

正装以外での参加は認められません。これは、過去に迷惑行為を繰り返した参加者がいたためです。 不穿正式服裝就不被允許參加。這是因為過去有參加者一再做出擾亂的行為。

關鍵在於，這條規則只關乎跳舞。如果你只是想旁觀，你愛穿什麼都可以——甚至是一般的夏季浴衣：

ハネトをするのでなければ、観客なら普通の浴衣でも変じゃありません。 如果你不打算以跳人身分跳舞，那麼作為觀眾，就算穿一般的浴衣也一點都不奇怪。

而取得服裝其實非常容易。你不必購買，也不必會穿——店家會把整套租給你，並當場幫你穿上：

予約して、身一つでお店に行けば、着付けしてくれて、着てきた服などは預かってくれるので、そのまま踊りにいける便利さです。 先預約，然後兩手空空地去店裡，他們會幫你穿好，還會幫你保管你穿來的衣服，於是你就能直接去跳舞了。就是這麼方便。

中間那 45% 純粹是誠實的張羅問題——而這對遠道而來的人感受最輕：

観光がてら遠方からねぶた祭りに行く方にとっては、購入してまでとは思いますよね。 對於把睡魔祭當成旅行的一部分、從遠方而來的人來說，總不至於還要特地買一套吧。

當地人對此給出的答案，一次又一次都是同一個：租。一套大約 ¥4,000，含穿著服務，而且當晚結束就能全部還回去。

🟢 「Rassera！」：你根本不可能喊錯

這聲口號是睡魔祭的靈魂——也是遊客最怕喊錯的東西。好消息是：喊「對」這回事根本不存在。

當花車前進時，整個夜空被一種聲音填滿：「Rassera！Rassera！Rasse, rasse, rassera！」 你或許以為有一種正確的喊法、一個你該先懂的含義、一套你該會的舞步。其實都沒有——而證據就是，青森當地人自己也這麼說。

在 13 則關於口號與跳法的聲音中：

它的動作大概是再簡單不過了：

基本的には「ラッセラー、ラッセラー、ラッセ、ラッセ、ラッセラ！」。誰かが大声で言うので、周りの人はそれに合わせて言いながら跳ねます。 基本上就是「Rassera, rassera, rasse, rasse, rassera！」有人大聲喊出來，周圍的人就跟著一起喊、一起跳。

右右、左左と、ケンケンする要領で跳びます。その辺の人に聞いてみると喜んで教えてくれます。 右右、左左，像單腳跳那樣跳。問問旁邊的人，他們會很樂意教你。

而下面這部分應該能融化你所有的尷尬——連青森的人都不完全知道自己在喊什麼：

青森市民だってあまり知らない「ラッセラー」の意味……。 「Rassera」的意思——說實話，連青森居民也不太清楚……

実のところ、ねぶた祭の掛け声についてはっきりしたことはわかっていません。 事實上，關於睡魔祭口號的含義，並沒有任何確定的說法。

是有幾種說法（一個流行的猜測把它追溯到一句古老的吆喝，大致意思是「把酒和蠟燭拿出來」），但沒有人能下定論——也沒有人在意。這聲口號不是你必須喊對的通關密語。它是大家一起發出的聲音。一位跳了十年的老手說得最好：

囃子も含めて、みんなの跳ねが揃ったときの一体感といったら、最高以外の言葉が出ない。単純ですが、それ故にアドレナリンが出まくって完全燃焼できます。 當大家的跳躍連同樂囃聲整齊一致的那種一體感，除了「最棒」之外找不到別的詞。很單純——但正因為如此，腎上腺素狂飆，讓你能徹底燃燒殆盡。

🟢 只想旁觀？那也很完美——而且鈴鐺說不定會找上你

不是每個人都想跳進數千人的人群裡，這完全沒問題。看睡魔祭本身就是一種快樂——而且還附帶一點小小的魔法。

要享受睡魔祭，你不需要服裝、不需要付費座位，也不需要任何計畫。免費的路邊位置才是常態，當地人也樂於這麼說。唯一要留意的事，都是溫和而顯而易見的。

在 21 則關於旁觀與著名的幸運鈴鐺習俗的聲音中：

首先是讓人安心的部分：你真的不必花錢，也不必天還沒亮就到：

正直な話、ねぶたを見るのに有料の席は要りません。むしろ自由に動ける立ち見の方が見やすいかもしれません。 老實說，看睡魔祭並不需要付費座位。反倒是能自由移動的站著看，視野說不定還更好。

東京近辺と違い、場所確保に何時間も前から居続けなければならないような混雑はありません。 和東京一帶不同，這裡不會擁擠到你得提前好幾個小時就守在那裡佔位。

接著是魔法。跳人身上戴著叫做「鈴」（suzu）的小鈴鐺，隨著他們跳動，鈴鐺會鬆落。據說一顆落下卻沒被踩到的鈴鐺會帶來好運——所以舞者會把它們撿起來，拋給旁觀的人。有位舞者描述了那份喜悅，以及她在人群中究竟在尋找誰：

この鈴を観覧席のお客様にあげるのがとっても楽しいんですよね。 把這些鈴鐺送給觀賞的客人，真的非常開心呢。

海外から遠路はるばる観光にきて、この祭りを心待ちにしてたであろう外国人に投げてあげたい。 我想把它們拋給那些從海外大老遠跑來觀光、想必一直滿心期待這場祭典的外國人。

另一位資深跳人則為了一個溫柔的理由，多帶了好多鈴鐺：

途中で鈴がなくなって、沿道の子どもたちやおばあちゃんががっかりする顔を見ると悲しくなるので、しこたま鈴を身に付けます。 途中要是鈴鐺發完了，看到沿路的孩子和奶奶們失望的表情我會很難過，所以我會在身上掛滿鈴鐺。

那些「留意禮節」的聲音，純粹是為了讓這個習俗保持善意與安全——出聲討一顆鈴鐺，而不是衝向舞者；並且記得，鈴鐺是一份禮物，不是保證會拿到：

ハネトの善意で分けてくれるものなので、もらえなくても文句を言ってはいけません。声を掛けてもらえたら、しっかり御礼を言いましょう。 這是跳人出於善意分送的東西，所以就算沒拿到也不可以抱怨。要是有人喊你、給了你，記得好好道謝。

為什麼這麼大的祭典還能保持這麼開放

值得問一問，為什麼睡魔祭如此不尋常地歡迎人，而那麼多傳統卻緊守著自己的門。答案並不是青森人就是比較友善——而是這份開放，根植於這場祭典如何存續下去。

睡魔祭靠志工和市民運作，而和日本許多鄉村地區一樣，這些隊伍正在變得單薄。守護它的人們坦率地談著這個難題：

このままだと祭の規模が縮小したり、後継者がいなくなったりと、存続の危機を感じています。 再這樣下去，我感受到一種存續的危機——祭典規模縮小、接班人消失。 — 睡魔花車工藝師

少子高齢化が進むなかで徐々に人が減っているので、運営側の後継者をきちんと育てていきたい。 在少子高齡化加劇的情況下，人手正逐漸減少，所以我們想好好培養下一代來經營這場祭典。 — 青森市民睡魔委員會主席

一場需要人手的祭典，就是一場張開雙臂的祭典。當目標是讓一個深受喜愛的東西延續「五十年、一百年」（用某位委員會主席的話來說），那麼每一個出現、想要跳舞的人——無論當地人或遊客、年輕或年長、日本人或不是——都是這個答案的一部分，而不是一種打擾。你身為遊客所感受到的開放，並不是行銷噱頭。它是一個世代相傳、備受珍視的傳統，選擇用來把自己帶向未來的方式。而這其中，也藏著希望：

いま女性のねぶた師は私一人だけですが、修行中の女性が数名います。その方たちが活躍する時が来れば、もっと盛り上がると思うんです。 目前女性睡魔工藝師只有我一個人，但有好幾位女性正在修行中。等到她們大展身手的時候到來，我想會變得更加熱鬧。 — 日本第一位女性睡魔花車工藝師

所以當你穿上服裝、走進去時，你並不是借用別人的祭典過一晚。在那一晚，你正在幫忙把它扛起來。

幾件實用的事

舉辦時間： 青森睡魔祭每年在 8 月 2 日至 7 日 舉行（8 月 1 日另有規模較小的前夜活動）。大型花車在 8 月 2 日至 6 日的傍晚遊行；最後一天，也就是 8 月 7 日，會有白天的遊行，接著花車出海並施放煙火。跳舞是在傍晚的遊行中進行的。

取得服裝： 提前預約「跳人」（haneto）服裝租借——一套約 ¥4,000，通常含人幫你穿著、並幫你保管包包。買一套大約要 ¥10,000，只有在你每年都會再來的情況下才划算。店家位於青森市中心；要早點預約，因為祭典週很忙。

在哪裡集合： 穿好服裝的跳人會在隊伍出發之前、於路線起點附近加入。你不必登記——只要穿著服裝走過去、加入就好。在人潮擁擠時，不鼓勵中途加入路線，所以盡量從起點跟著隊伍開始。

幾個別做的事： 不要喝酒後參加，也不要帶煙火、鞭炮或瓶罐。這些是祭典自己的安全規則——很容易遵守，存在的目的是讓這個夜晚保持歡樂。

保持涼爽： 八月的青森很熱，而跳舞是一場真正的運動。要喝水，也別覺得你非得撐完整場遊行——你隨時都可以退出。關於規劃夏季旅行的時機，請參閱造訪日本的最佳時節。

祭典周邊的飲食： 路邊小吃是這個夜晚的一部分，而在這裡邊走邊吃完全正常——請參閱邊走邊吃會失禮嗎？

更多日本人的觀點

如果你正在計劃一趟夏日旅行，以下這些涵蓋了相關的內容：

• 如何在日本夏日祭典中融入其中 — 通用版：浴衣、盆舞、社區祭典、抬神轎，以及你是否受歡迎
• 日本最歡迎你的地方 — 關於哪些地區（包括青森與東北北部）展現最溫暖歡迎的數據，以及何時前往
• 在日本穿浴衣 — 擔心穿傳統夏季服裝嗎？日本人真正的想法
• 日本煙火大會 — 另一個美好的夏夜出遊，以及當地人希望與你共享的那份感動
• 七夕星祭 — 夏季向星許願的祭典，以及遊客如何參與其中

分享你的睡魔祭故事

你曾以跳人身分跳過舞嗎——或者你正在夢想著它？有沒有陌生人教過你怎麼跳，或拋給你一顆幸運鈴鐺？加入其中，是否改變了這場祭典在你心中的感覺？

我們正在收集親身體驗過祭典文化的遊客的故事。你的經驗能幫助下一位旅人鼓起勇氣跳進圈圈——也能幫助我們了解什麼才是最重要的。

Voice Box →

本文提供涵蓋95%以上訪日旅客的語言版本（根據JNTO 2025年數據）。需要其他語言版本嗎？歡迎透過 Voice Box 告訴我們。